Tips Sehat Saat Mudik Lebaran

Tips Mudik Sehat

Tips Mudik Sehat

Bagi mereka yang menggunakan mobil pribadi, wisatawan berkumpul dengan keluarga di rumah tidak terlalu mengenali, dan saya perlu mempersiapkan dengan penanganan khusus.

Untuk Keempat adalah sehat, agar tetap aman, dan bertahan sampai setengah, selama perjalanan bahwa Presiden Dr Prawita Tirta Sari, Gem kesadaran telah disampaikan, itu asupan diet seimbang saat berpuasa Nutrition Foundation tidak bisa, itu salahnya mencoba beberapa tips tentang menjaga jumlah Clinical Nutrition Dewan Ikatan Dokter Indonesia (PDGKI):

Tips berikut:

– Makanan yang baik dikonsumsi bahwa diet seimbang disertakan. Artinya, komposisi gizi dan makanan makro keseimbangan.

– Ini adalah lemak yang baik (65 persen dari sekitar 55 energi) komposisi karbohidrat yang cukup, (energi elektron dari 15-20% adalah tentang) dan protein mengandung (25-30% atau lebih) ganda / jenuh.

– Untuk vitamin dan mineral yang tepat, Anda bisa mendapatkan dari buah-buahan dan sayuran berwarna.

– Untuk memastikan air yang cukup, harap memperhatikan kebersihan makanan. Oleh karena itu kami menarik ke depan berbagai makanan ringan mungkin lebih jarang. Bersih

– Isu hari adalah pesta lemak adalah makanan tinggi. Oleh karena itu, dalam rangka untuk memastikan kecukupan asupan serat. Anda tidak bisa hanya makan 3-5 porsi 2-3 porsi asupan buah dan sayuran, serat per hari, adalah hal yang vitamin dan mineral, untuk menjamin.

– Dalam hal asupan buah rendah, Anda tidak membutuhkan sejumlah besar administrasi yang bisa diperoleh dari vitamin B C atau suplemen. Cukup 100 mg / hari dari 60 vitamin C. Jadilah vitamin puas baik relatif sulit, kekurangan makanan per hari buah-buahan dan sayuran.

– Mencapai vitamin A seperti relatif mudah, vitamin lain, seperti E dan D.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s