Cara Mengatasi Kolesterol Secara Cepat

Cara Mengatasi Kolesterol Secara Cepat – Masyarakat modern sepertinya tidak bisa terlepas dari kadar kolesterol yang tinggi. Pasalnya makanan yang dikonsumsi kebanyakan mengandung banyak kolesterol. Sebenarnya, tubuh juga membutuhkan kolesterol tetapi dalam jumlah tertentu. Jika kandungan kolesterol yang dikonsumsi melebihi dari yang dibutuhkan, maka akan beresiko menimbulkan penyakit seperti  penyakit jantung koroner, stroke, penyumbatan pembuluh darah dan lain sebagainya. Untuk itu, sangat penting untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menjaganya agar kadar tetap seimbang.

Cara Mengatasi Kolesterol Secara Cepat

Supaya kadar kolesterol tetap terjaga, maka cara mengatasi kolesterol yang pertama  adalah gunakan tangan. Kebanyakan penderita kolesterol adalah orang yang mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang melebihi ukuran yang direkomendasikan untuk kesehatan yang baik. Inilah yang menyebabkan berat badan naik dan kadar kolesterol yang meningkat. agar makan tidak berlebihan, gunakan tangan untuk menakar makanan. Konsumsi daging, buah segar, sayuran matang, nasi atau pasta sebanyak satu tangkupan tangan.

Baca juga : Inilah Gejala Hipertensi Yang Paling Mudah Dikenal

Lalu konsumsi makanan yang sehat untuk jantung. Salah satu jenis makanan yang sehat tentu saja adalah sayuran dan buah-buahan 5 sampai 9 porsi dalam sehari agar kadar kolesterol menurun.  Antioksidan dalam makanan akan memberikan manfaat menurunkan kolesterol. Dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, maka keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang berlemak pun akan berkurang. Perbanyak pula makanan yang mengandung sterol seperti yogurt, margarin oles dan makanan lainnya.

Mulai konsumsi gandum. Daripada memakan makanan berlemak dalam jumlah yang banyak, mulailah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum karena sereal gandum akan memberikan manfaat yang dapat bertahan sepanjang hari. Gandum akan membuat anda merasa kenyang lebih lama sehingga ketika siang anda tidak akan makan terlalu banyak dan ini efektig untuk menurunkan berat badan secara cepat. Selain gandum, anda juga bisa mengkonsumsi popcorn, beras merah, barley dan beras liar.

Di samping mengkonsumsi makanan yang sehat dan menjaga pola makan, perhatikan juga bahan makanan yang anda konsumsi. Mulailah dengan menggunakan gula atau sirup yang rendah kolesterol seperti yang ditawarkan oleh produk-produk Tropicana. Jangan lupa juga untuk periksakan diri ke dokter secara rutin.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s